BBBIWEN的部落格

【早餐】

*9:45進食*

牛番茄一個；雞蛋兩個；無糖黑咖啡一小杯。

大概200卡路里。

雖然量看上去不多 但其實吃了兩個雞蛋之後就真的會有飽足感了。

【午餐】

*1:30進食*

一條香蕉；一個蘋果；10顆覆盆子。

大概200卡路里。

（第一天的午餐是不限量 但不過量的水果餐。

可以選自己喜歡的水果，但個人認為最好不要選糖分太高的。）

可能是早餐吃了兩個雞蛋的緣故吧，其實在中午的時候 我還不太餓。

不過爲了不讓自己破工（我發現如果太餓就會很容易吃餐單以外的食物），我才吃了有飽足感的香蕉。

雖然很多人都說香蕉熱量高，但其實香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質。

【晚餐】

*5:30進食*

一個牛番茄；一個青椒；少許洋蔥；小許菠菜；一顆雞蛋；一片考過的全麥麵包。

（第一天的晚餐是蔬菜拼盤，一片麵包，一個雞蛋和一杯黑咖啡。

我沒有喝咖啡因為我怕晚上睡不著。）

其實在四點半的時候 肚子就已經開始打鼓了。

但拖到五點半才吃完全是因為看康熙來了看的太入神，不想下樓準備晚飯。

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今天是我開始榮總減肥餐的第一天。

今早量的體重是：113.4磅